Schattenarbeit
Was ist ein Schatten
Ein Schatten ist ein Teil unserer Persönlichkeit, der irgendwie abhanden gekommen ist und nicht mehr direkt erlebt werden kann. Oft geht im Laufe der Erziehung die Wut oder die Trauer oder auch die Freude verloren. Das ist aus zweierlei Hinsicht ungünstig:
- Der verloren Teil hat positive Qualitäten, die dann fehlen oder mühsam ausgeleichen werden müssen (z.B. ist die Wut eine Energie, die den eigenen Standpunkt festigt, oder die Trauer eine Energie, die Tiefe ins Leben bringen kann).
- Der verloren Teil "geistert quasi unkontrolliert durchs Unterbewusste" und verfärbt die Wahrnehmung der Welt oder sucht uns in Träumen heim.
Schattenarbeit ist ...
... der Prozess sich alle "verloren" Anteile wieder bewusst zu machen.
Es gibt dafür sehr viele Wege - defacto beschäfftigen sich die meisten Traditionen der Psychotherapie mit verschiedenen Methoden, Schatten zu erkennen und zu integrieren.
Wo liegt der Nutzen?
Schatten zu integrieren macht uns wieder vollständiger, kreativer und freier. Schatten haben die unangenehme Nebenwirkung, uns in jahrelanges "Schattenboxen" zu verwickeln und damit unglaublich viel Energie zu binden.
Einen Schatten zu integrieren fühlt sich unglaublich befreiend an. Irgendwie entsteht dann ein tieferer innerer Frieden und natürlich mehr Lebenslust.
Handouts
Im Rahmen des Integralen Salons wird die Schattenarbeit an einfachen Beispielen besprochen. Eine Variante für den Heimgebrauch ist Ken Wilbers 3-2-1-Prozess. Und es gibt auch eine Liste mit häufigen Schatten-Symptom-Korrelationen.
